エキナセアハーブティーは毎日飲むべき？おすすめのブレンドも紹介！

毎日の健康にエキナセアハーブティーが良いと聞いたので取り入れてみたい、でも効果や副作用について気になりますよね。

エキナセアは風邪やインフルエンザの予防に役立つと言われて、ハーブティーとして手軽に楽しむことができます。しかし、一方で副作用についても気になるところですよね。

この記事では、エキナセアハーブティーの効果や副作用について詳しく解説します。さらに、適切な飲み方や摂取量のポイント、効果を持続させるコツなど、知っておきたい情報をわかりやすくご紹介していきます。

ぜひ、この記事を読んで、エキナセアハーブティーを楽しみながら生活に取り入れるための参考にしてください。

エキナセアハーブティーの効果と副作用
- エキナセアハーブティーを飲むことで得られる効果は？
- エキナセアハーブティーを飲むことで副作用はある？
エキナセアハーブティーを毎日楽しむおすすめブレンド3選！
エキナセアハーブティーは毎日飲むべき？のQ&A
まとめ

エキナセアハーブティーの効果と副作用

ハーブティーは毎日適量を飲むことで、ハーブの持つ効果をしっかり得ることができます。ここでは、エキナセアハーブティーの効果や副作用について解説していきますね。

エキナセアハーブティーを飲むことで得られる効果は？

エキナセアハーブティーは、免疫力の向上や風邪・インフルエンザの予防に効果的です。さらに、抗酸化作用によって体内の活性酸素を減らし、老化や疲労回復にも役立ちます。

日々のストレスや寒暖差、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期にこそ、エキナセアハーブティーを取り入れて健康をサポートしましょう。

また、エキナセアハーブティーには抗酸化作用があり、活性酸素を減らす働きがあります。これによって細胞の老化を防ぎ、体内のダメージを修復する力を強化します。日々の生活で蓄積されるストレスや紫外線、汚染物質などから体を守り、健康的な体をキープします。

さらに、エキナセアの消炎効果はニキビケアなどの肌の炎症対策にもおすすめです。

適量を継続して摂取することで、エキナセアの効果を得やすくなりますよ。

エキナセアは北米の先住民族がとても大切にしてきたハーブでもあります。彼らも、伝染病や毒蛇に咬まれたときなどに用いてきたそうです！

エキナセアハーブティーを飲むことで副作用はある？

胃腸の不快感: 高用量や長期間の摂取によって、胃のもたれや吐き気、腹痛などが起こることがあります。

アレルギー反応: エキナセアはキク科の植物です。キク科植物に対してアレルギーがある場合、摂取後に皮膚の発疹やかゆみ、呼吸困難などのアレルギー反応が現れることがあるため、注意が必要です。

※キク科の植物・・・ブタクサ・ヨモギなど。

薬との相互作用: 他の薬と併用することで相互作用が生じる可能性があります。特に免疫抑制剤や自己免疫疾患に対する薬との相互作用に注意が必要です。

エキナセアは自己免疫疾患をお持ちの方の摂取は推奨されていません！使用は控えるようお願いします！

妊娠中や授乳中の方：医師に相談の上、摂取を検討してください。安全性に関しては不明な点もありますので注意が必要です。

これらの副作用は一般的に適量で摂取する分には問題ないものから禁忌に近いものまでさまざまです。そのため、慎重に摂取する必要があります。

特に初めて摂取する場合は少量から始め、体の反応をよく観察しましょう。副作用を感じた場合は、直ちに摂取を中止し、医師に相談してくださいね。

エキナセアハーブティーを毎日摂取すると、さまざまな効果が得られることが分かりました。ですが、体調や体質などによっては副作用が起こる場合もあるので、摂取する際には体調の変化には注意するようにしてくださいね。

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体に良いのは理解できたけれど、毎日なんて飲めるかな？と思っていたのは私自身なのですが・・・。エキナセアハーブティーにはいろいろな楽しみ方があるので、意外と続けることができました！お試しサイズの商品もあったのは良かったです◎

エキナセアハーブティーを毎日楽しむおすすめブレンド3選！

エキナセアハーブティーは他のハーブとブレンドすることで相乗効果が期待できます。ここでは、特におすすめなブレンドを3つご紹介します！

エキナセア＆ローズヒップ

ローズヒップはビタミンＣの爆弾と言われるくらい、ビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を強化するのに役立ちます。エキナセアハーブティーとブレンドすることで、ビタミンCの摂取量を増やすことができます。

そうすることで、コラーゲンの生成量がふえるので、外傷があるときにもおすすめのブレンドです。

エキナセア　ティースプーン1～2杯
ローズヒップ　ティースプーン1～2杯
お湯　120～200ml

茶葉をポットに入れ、熱湯を注いだらフタをして5分程度蒸らします。

☆ローズヒップは硬いので、少し長めに蒸らしてみてくださいね。

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ローズヒップはとても酸っぱいんじゃない？というイメージをお持ちの方が多いと思います。

実は、ローズヒップ単体の味は、トマトの汁を薄めたような酸味なんです。顔をしかめるほど酸っぱくはないのですが、もし、心配なときには蜂蜜やてんさい糖を加えてみてくださいね。

ローズヒップにはシェルカット(ホール)とファインカット（刻み）、パウダーなどがあります。自分好みの形状のものを見つけるのも楽しいですよ◎

エキナセア＆シナモン

シナモンはスパイスハーブとしてよく知られています。シナモンの香り高いアップルパイがお好きな方もたくさんいらっしゃいますよね。

実は、シナモンには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らす効果があります。エキナセアハーブティーにシナモンを加えることで、細胞の老化を防ぐ効果が期待できます。

また、シナモンの血行促進効果は、体を温めたいときにおすすめなんです。エキナセアと一緒にとることで、冷え防止＆風邪予防にもバッチリですよね。

エキナセア＆レモングラス

レモングラスにも風邪などの感染症予防効果があり、エキナセアとブレンドすることで相乗効果が期待できます。また、消化器系をサポートする効能や、新陳代謝アップも促進してくれます。

さらにレモングラスの爽やかな香りは、リラックス効果を高めることができるので、食後や就寝前に飲むのもおすすめですよ。

・エキナセア　ティースプーン1～2杯
・レモングラス　ティースプーン1～2杯
・お湯　120～200ml

茶葉をポットに入れ、熱湯を注いだらフタをして3～5分程度蒸らします。☆レモングラスの精油成分には強い抗菌作用があります。熱湯を注ぐことで湯気と一緒に立ち上がるので、ぜひ、その香りを楽しみながら、効果的に摂取してみてくださいね。

エキナセアハーブティーをより効果的に楽しむために、他のハーブとのブレンドも、ぜひ試してみてくださいね。

自分好みの組み合わせを見つけることで、毎日の飲み物としてエキナセアハーブティーを取り入れ、健康的な生活をサポートしましょう。